作者：Elizabeth Yuko博士 、营养疗法讲师高来益
鉴于既往疾病和病毒载量等等因素，新冠症状因人而异。那么，失眠是新冠症状之一吗？新冠会导致失眠吗？该如何解决失眠问题呢？以下是有关新冠失眠的问题。
失眠是新冠感染的症状吗？
失眠不是新冠感染的记录症状。自新冠大流行以来，疾病预防控制中心一直在更新官方新冠症状列表，虽然疲劳一直是最常见的症状之一，但失眠不在列表中。
美国睡眠医学院院士（FAASM）、医学博士、印第安纳州睡眠中心医学主任阿布希纳夫·辛格（Abhinav Singh）说，虽然失眠不是新冠感染的公认症状，但咳嗽和发烧等许多呼吸道症状可能会间接扰乱睡眠。
另一种可能性是，患有新冠的人可能由于其他任何原因而失眠，医学博士凯伦·贾布隆斯基（Karen Jablonski）说，失眠是医疗实践中最常见的症状之一，患者通常有一个或多个可能导致失眠的风险因素或医学问题。
因此，仅仅因为失眠不是新冠感染的官方记录症状，并不意味着新冠不会影响您的睡眠。
感染新冠后失眠是否正常？
您可能知道有人感染了新冠但从未完全康复。也许他们甚至在初次感染数周或数月后出现新症状。通常，这些症状和病症包括失眠。
美国疾病控制与预防中心( CDC) 将这些症状称为“新冠后状况”，美国国立卫生研究院(NIH) 将其称为PASC（SARS-CoV-2 感染后急性后遗症），后来通常都被称为“长新冠”。
免疫专家和内科医生雅各布·泰特尔鲍姆（Jacob Teitelbaum）医学博士说，在患有PASC的人中，大多数人在感染后会出现严重的失眠或无法恢复睡眠——尽管在急性感染期间没有失眠。
2020年10月，在新泽西州大西洋新冠恢复中心开始治疗长新冠患者以来，专攻睡眠医学的医学博士Federico Cerrone根据所看到的估计，该诊所大约有30%到40%的患者出现失眠或睡眠问题，但他说这个实际数字可能更多。
根据Teitelbaum医学博士的说法，长新冠患者的身体症状是可能扰乱睡眠的许多方面之一，全身残留的炎症可能是一个因素，在身体对抗慢性炎症的过程中，睡眠的数量和质量可能会受到影响。
沿着同样的思路，Cerrone博士说，失眠的主要原因之一是对身体的任何压力——比如感染，许多长新冠患者会出现急性失眠，然后很大一部分人会继续遭受慢性失眠。
Cerrone博士继续说，长期新冠还会对精神产生影响，包括焦虑和抑郁，这对一个人的睡眠有重要影响，有些人会出现更复杂的情况，许多长新冠患者会出现情绪障碍， 但我们仍然不知道新冠对大脑的所有影响。
新冠大流行带来的压力会导致失眠吗？
除了新冠感染，我们不要忘记压力也是失眠的罪魁祸首。因此，如果您的睡眠在过去两年中明显受到干扰，那么您并不孤单。事实上，这种反应是如此普遍，以至于有时被称为“晕睡症”，尽管这不是官方医学术语。
Jablonski 博士解释说，两项研究表明，与正常作息的中断导致失眠率增加相比，新冠大流行相关压力引发的失眠率增加了约7% 。
除了这种压力之外，两三年的社会隔离和其他防止病毒传播的措施扰乱了我们的日常生活，Jablonski博士说，这让我们的睡眠质量变得更糟，换句话说，大流行让我们的日常生活和昼夜节律都乱套了。
新冠感染后失眠会持续多久？
经历新冠后失眠可能是一种令人虚弱和沮丧的磨难。关于这种不安会持续多久的确切数据很少，因为它通常取决于个人。一些睡眠障碍可能持续数天至数月。根据克利夫兰诊所的说法，有时它可能会持续长达一年。
如果新冠让您彻夜难眠，您应该怎么办？
如果感觉新冠——无论是长期新冠还是大流行带来的心理影响——正在破坏你的睡眠习惯，一些小的调整可能会有所帮助：
遵循一贯的作息规律，尤其是在就寝时间；
避免小睡，以免打乱睡眠周期；
摄入一些维生素D；
尽量减少睡前的蓝屏；
尝试放松方法，如冥想或正念呼吸；
睡前约一小时洗个热水澡或淋浴；
将您的卧室指定为睡眠区（禁止工作或看电视）；
调节温度，直到找到最能催眠的设置；
记录睡眠日记，与您的医生讨论睡眠规律；
锻炼一下，在睡前几个小时进行锻炼活动不仅是缓解压力的好方法，而且会使您的身体超级疲劳。洗完澡后，您会非常想睡觉，因为锻炼后的阶段充满了放松。
处理失眠时，您可能会想喝一杯葡萄酒来放松一下，但这实际上可能会加剧您的睡眠问题。睡眠还可以让我们的身体有力量抵御疾病，所以如果睡眠不足，可能会使您容易患上其他疾病。
如果您患有严重的失眠症，请联系您的医疗保健提供者或睡眠专家以获得指导或有效治疗。
高来益失眠营养疗法能解决失眠问题吗
如果以上方法不能解决问题，那么不妨试试高来益关于失眠的家庭疗法，以及高来益失眠营养疗法（自然疗法）。不管是残留的炎症导致的失眠，还是大脑营养物质缺乏导致的睡眠困难，这些方法不仅能缓解和解决失眠问题，对新冠的其他后遗症也具有很好的解决效果。
