文：Anusuya Suresh；编辑：高来益
你的心脏是你身体中最重要的器官之一。它不仅负责将血液泵送到身体各个部位，还负责循环缺氧的血液。这个器官的任何问题都会导致许多症状和疾病，包括心脏病发作甚至死亡。
你可以做很多事情来保持心脏健康，这里提供7种自然家庭方法来帮助你的心脏健康，如果觉得还不够，建议学习高来益冠心病营养疗法。营养疗法效果之神奇，可以颠覆你对世界的认知。
1．大蒜
大蒜具有许多药用特性，是一种真正神奇的药草。研究发现，每天食用一瓣大蒜可以帮助减少“坏的”低密度脂蛋白胆固醇的产生，提高“好的”高密度脂蛋白胆固醇的产生，并将血压保持在正常范围内。
一些研究人员还发现，经常食用大蒜的人更有可能具有更好的血液循环和更少的有害血小板聚集的机会。
2．卡宴辣椒粉
你可能会用辣椒来给咖喱调味，但你知道它对心脏也有好处吗？这种香料含有一种叫做辣椒素的物质，这种物质被证明可以改善血管的弹性，帮助血管保持健康。
更重要的是，它减少了血栓形成的机会，也降低了低密度脂蛋白胆固醇的水平。总体而言，卡宴（cayenne）辣椒粉能改善心血管系统的功能，并将血压保持在正常范围内。
3．生姜
虽然生姜以其促消化和抗胀气的特性而闻名，但它作为一种促进心脏健康的草药正日益得到认可。研究表明，生姜能够防止血栓形成，改善血液循环，降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
事实上，某些实验室研究已经发现，生姜作为一种血栓预防剂，比阿司匹林更有效。
4．绿茶
绿茶是由未发酵的茶叶制成，具有轻微的苦味。与红茶相比，绿茶富含一种叫做表没食子儿茶素没食子酸盐的抗氧化物质。已经发现这种抗氧化剂可以改善形成血管和心脏最内层细胞的健康。研究还表明，绿茶可以减少“坏胆固醇”的形成，防止血压升高。
每天饮用绿茶被认为可以保持心脏和血管的良好状态，并有助于降低患心脏病的风险。话虽如此，绿茶也有副作用，所以请确保您每天只喝3到4杯。
5．阿朱那树皮
阿朱那（Arjuna）树的树皮含有几种重要的化学成分，如单宁、三萜皂苷和类黄酮，这些成分已被发现具有心脏保护作用。根据阿育吠陀的说法，阿朱那还是一种高效强心药。研究人员发现，阿朱那树皮的提取物可以在心脏病发作期间发挥与硝酸甘油相同的作用。
除此之外，它还有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇以及降低血压。高来益查了一下，网上有商家销售印度进口的Arjuna提取物胶囊。
6．Guggul (印度香胶树或者印度没药树)
自古以来，Guggul就被用于阿育吠陀，因为它具有抗肥胖和关节炎以及改善心脏功能的作用。研究表明，Guggul树的树脂含有称为 guggulsterones 的酮类固醇化合物，它们能够减少动脉内壁上含胆固醇的斑块。Guggul还有助于提高身体的新陈代谢率，这有助于减肥，从而确保心脏健康。
实验室研究表明，Guggul可降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，减少血小板聚集的趋势，因此是预防冠状动脉疾病的重要天然药物。高来益查询发现，网上也有销售进口的Guggul提取物胶囊。
7．注意事项和冠心病营养疗法
这里要考虑的重要一点是，大蒜、辣椒、生姜和绿茶等药物可以成为你日常饮食的一部分。
当谈到使用阿朱那或者印度香胶树开始前，最好听取合格的阿育吠陀从业者或者营养疗法从业者的建议。
将这些草药与营养饮食疗法以及适当的锻炼结合起来使用，保持较低的压力水平，可以促进心脏健康。
愿你拥有一个健康的心脏，在未来数十年里保持活力和健康。
也许有的人还不够，那需要采用高来益冠心病营养疗法，甚至可以一招致胜。
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